Если вы испытываете расстройство желудка после праздников — это не удивительно. Ваше тело, безусловно, должно бороться с неограниченным употреблением калорий. Даже во время Рождества, тем более при несбалансированном питании, поэтому проблемы с пищеварением можно ожидать. Но что, если диарея, запор или вздутие живота беспокоят вас уже долго? Что может быть причиной и как её решить?
На опорожнение кишечника влияет множество факторов. Стресс и депрессия, изменения окружающей среды или отсутствие физических упражнений могут нарушить пищеварение. Кишечник более чувствителен к еде и питью. Одной из наиболее распространённых причин появления запоров является недостаточный питьевой режим. Если мало пьёте, движения кишечника замедляются и шлаки постепенно накапливаются.
Содержание статьи
Лактоза вам не подходит?
В последнее время врачи часто встречают у пациентов плохую реакцию организма на молоко. Причиной неприятностей может быть непереносимость лактозы, нарушение активности фермента лактазы, предназначенной для разрушения молочного сахара (лактозы). Поэтому если вы долгое время наблюдаете у себя расстройство пищеварения после приёма молочных продуктов, то стоит обратиться к врачу и сдать анализы.
Они покажут вашу проблему и врач поможет вам спланировать соответствующую диету. Молоко также не рекомендуется сочетать с рядом лекарств, например, оно уменьшает всасывание некоторых антибиотиков и усиливает действие слабительных препаратов.
Ешьте здоровую пищу
Избегайте обработанных и долго хранящихся продуктов, которые могут содержать трудно усваиваемые организмом ингредиенты и соли. Для пищеварения также вредна жареная пища. Если вы избегаете этих блюд, вы будете не только обладателем стройной фигуры, но и не столкнётесь с заболеваниями желчного пузыря. К сожалению, после праздников больницы заполнены людьми с обострением ЖКБ.
Диарея может быть вызвана бактериями, содержащимися в недостаточно термически обработанных продуктах, таких как суши или тартар. Сырое мясо лучше не употреблять, даже если оно куплено у надёжного и проверенного продавца. Не стоит недооценивать термообработку яиц.
Самым известным возбудителем заболеваний кишечника является бактерия сальмонеллы. Она часто содержится в недостаточно термически обработанных яйцах. Возможно, вы даже не подозреваете, что найдёте их в тирамису. Поэтому лучше избегать подобных десертов или всегда спрашивать о составе блюда.
Поможет как имбирь, так и мята
И как оказать первую помощь при появлении проблемы с пищеварением? Имбирь обычно хорошо помогает при расстройстве желудка (в капсулах или в форме чая). Его положительный эффект обусловлен маслами и живыми бактериями для микрофлоры кишечника, которые способствуют нормализации пищеварения.
Также успокаивают раздражённые слизистые оболочки и тонизируют мышцы пищеварительного тракта. Имбирь стимулирует выработку желчи в печени, что помогает в переваривании жиров. Подобное действие оказывает масло мяты перечной или мятный чай.
Удачи вам ! Берегите ЖКТ !!
