Многие люди мечтают похудеть и садятся для этого на разнообразнейшие диеты, а некоторые даже штурмуют спортивные залы. Ведь те, кто уже занимается в «тренажерках» давно, все как один подтвердят, что весна — сезон наплыва желающих сбросить лишние килограммы. К сожалению, большинство из них теряют мотивацию и желание. Уже к лету,когда пляжный сезон зале остаются одни «старички». Ученые пришли к интересному открытию, не столь революционному, как могло бы им показаться, но лишь подтверждающему тот факт. Что красивая фигура и генетика человека идет своей дорогой, независимо от диет и физических нагрузок.
На самом деле для того, чтобы похудеть человеку не скованному генетической предрасположенностью к полноте. Достаточно просто правильно питаться. Правильное сбалансированное питание. И его тело само сделает всю остальную работу (кроме крепости мышц, разумеется).
Ниже мы перечислили 5 важных правил, которые помогут вам быстро сбросить лишнее и восполнить потерю отличным здоровьем и прекрасным самочувствием!
Рекомендации:
1. Никогда не переедайте — помните правило про то, что из-за стола нужно выходить с чувством легкого голода? Это не совсем правда. Вам просто следует употреблять пищу медленнее, потому что наш мозг принимает сигнал от желудка, что тот полон лишь спустя 15 минут после того, как это случится. Замедлитесь и увидите, что наелись раньше чем «прикончили» очередную куриную ножку на вашей тарелке.
2. Калории любят счет, а жиры и подавно! Счет калорий — это рутина, но очень полезная, однако не забывайте читать в составе продуктов и количество жиров — чем меньше, тем лучше.
3. Сладкое полезно лишь в малых дозах. Нельзя ограничивать себя в сладком на все 100% однако, внести разумное ограничение в одну две конфеты в день было бы отнюдь не лишним. И еще, ваш любимый батончик от известного «планетарного» бренда сойдет сразу за пять обычных конфет, съешьте половинку.
4. Вода – это не сок и не газировка. Пейте побольше воды и поменьше сладких и газированных напитков. Из них только вода способна действительно принести пользу вашему организму.
5. Никаких перекусов «на бегу» Кушать нужно в строго установленное время. Три или пять раз в день. Чем чаще — тем меньше порции!
Ваша фигура ждет, питайтесь правильно и Будьте здоровы!
