Профилактика туберкулеза, сон это тоже режим

Все средства оздоровления человека, предупреждающие заболевания, замедляющие старение, удлиняющие жизнь, могут быть сведены на нет, если систематически нарушается режим сна. Сон является одним из важнейших средств, устраняющих утомление и способствующих восстановлению сил и работоспособности .

Сон — это самый хороший способ для снятия умственного и нервного напряжения и поднятия физических сил организма. Никакие самые современные методы не могут сравниться со сном с его целебностью на организм.

Помимо других его свойств, сон способствует снижению уровня холестерина в крови. Нередко болезненные симптомы проявляются при недосыпании, но стоит хорошо выспаться, и он почувствует себя обсалютно здоровым .

В глубоком сне человек раслабляется, пульс, дыхание, кровяное давление ,мышцы и конечности расслабляются. Если вы сразу засыпаете глубоким сном, значит ваш сон здоровый. К утру сон становиться поверхностным, и вы просыпаетесь бодрым, свежим, чуствуете приход сил .

Уставшим людям приходиться медленно и с трудом засыпать, а вставать при этом очень тяжело. Наши ученые определили, что когда мы сон откладываем на три часа, память и внешние факторы человека ухудшаются в несколько раз .

Для отдыха центральной нервной системы детям хватает до десяти часов в сутки, людям по старше не менее 8 часов, людям .

Если ночная работа не компенсируется достаточным сном в дневное время, постепенно нарастает утомление, снижаются работоспособность и сопротивляемость организма к различным неблагоприятным воздействиям среды (бактериям микробам и пр.). наступает истощение нервной системы и бессонница. Как мы уже отметили, в сутки необходимо спать не меньше 8 часов — это то драгоценное время, которое необходимо организму для отдыха.

Конечно, не обязательно, чтобы эти 8 часов были использованы в один прием. Многие пожилые люди в 4-5 часов утра чувствуют себя уже свежими и бодрыми. Но зато в послеобеденные часы они чувствуют усталость и нуждаются в сне. В таких случаях не следует сопротивляться желанию уснуть. Если вы справились со своими обязанностями, почему бы вам и не вздремнуть! Вздремнув в послерабочее время иногда лишь пол часа или час, вы снова обретаете необходимые жизненные силы, а ваш организм становиться более устойчивым к влиянию болезнетворных микроорганизмов. Следовательно, время, затраченное на отдых (сон), не нужно считать потерей — оно возмещается повышенной работоспособностью и устойчивостью организма к вредным микроорганизмам.

Людям с лишним весом нужно остерегаться сна после обеда, такой сон вредит организму.не наедайтесь до такой степени. чтобы вам хотелось после еды заснуть. Лучше прогуляться на свежем воздухе.

Нередко научные работники, преподаватели, студенты, менеджеры, бухгалтера предпочитают посидеть над бумагами, книгой, лекциями именно в ночные часы когда все спят и ничего не мешает, не отвлекает. Этот нежелательный режим может закрепиться, и тогда после полуночи вы будете обречены на бессонницу, от которой не избавят даже сильные снотворные средства.

Наукой доказано, что все процессы восприятий и запоминаний лучше проходят в утренние часы, ночная работа менее эффективна. Вы не раз уже наверное слышали о внутренних ритмах в деятельности организма. Существуют два их типа. При одном по мнению физиологов, люди засыпают рано, легко просыпаются утром. чувствуют себя свежими и отдохнувшими, способными к максимальной работоспособности в первой половине дня. это так называемые «Жаворонки». Другие засыпают поздно ночью — их называют «Совами», наибольшая работоспособность у них приходится на вторую половину дня и на вечерние часы.

Как объяснить происхождение некоторых видов бессонницы? Что чаще наблюдается с наступлением старости: бессонница или потребность во сне? на эти вопросы нельзя ответить однозначно, так как здесь играют роль много факторов: возраст, образ жизни, тот или иной тип нервной системы, степень ее чувствительности.

В любом случае помните. что сон это важнейший процесс в вашей жизни, влияющий не только на ваше психологическое и умственное состояние, но самое важное — сон помогает организму отдохнуть и восстановиться, помогает повысить сопротивляемость к болезнетворным микроорганизмам. А так же, хотелось бы вам напомнить о том, что уставший и систематически не высыпающийся, человек гораздо более расположен к заражению туберкулезом.

Высыпайтесь и Будьте здоровы!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: