С чего начать похудение? Самый лучший и эффективный способ держать свое тело в тонусе – делать физические упражнения. Это позволит сохранить фигуру стройной, или вернуться в форму. В случае если Вы уже успели набрать пару лишних килограмм.
Содержание статьи
Фитнес в зале
Есть несколько способов начать похудение, это заняться своим физическим состоянием. К основным видам можно отнести походы в фитнес зал или выполнение упражнений в домашних условиях. Занятия в зале, конечно, имеют ряд преимуществ, оно и понятно, что заниматься в специально оборудованном для этого месте более комфортно. Но за комфорт и услуги фитнес тренера придется заплатить, а иногда и не мало.
Также к недостаткам фитнес залов можно отнести и то, что не всегда есть хороший вариант рядом с домом, а тратить много времени на дорогу до приличного фитнес клуба не очень то практично.
Фитнес дома
Тогда на первый план начать похудение выходит вариант заниматься дома. По эффективности физических нагрузок для организма разницы нет совершенно никакой. У такого подхода есть свои плюсы и минусы. К основным преимуществам такого подхода можно отнести то, что не придется тратить время на дорогу, Вы сами можете выбирать музыкальное сопровождение, а также удастся сэкономить свои денежные средства и быть всегда на высоте.
К минусам можно отнести такие моменты, как необходимость наличия свободного пространства для занятий (чтобы выполняя махи руками случайно не разбить любимую вазу), наличие минимального набора спортивного инвентаря (коврик, фитбол, гантели и т.п.), хотя конечно можно обойтись и без него, к тому же все это нужно куда-то убирать в перерывах между тренировками, а присутствие дома близкого Вам человека может сбить боевой настрой или занятие может вовсе не состояться.
Итак, после того как Вы определились с местом проведения тренировок, нужно приступать незамедлительно.
Во время выбора программы тренировок и упражнений старайтесь не зацикливаться только на проблемных местах. Гораздо более эффективный подход включает в себя равномерные нагрузки для всех групп мышц. В случае если Вы новичок в этом деле и до этого не занимались спортом, стартовать надо очень осторожно, не включая в тренировку сразу сложные силовые упражнения.
Сначала организм стоит подготовить, привести его в некоторую форму готовности, иначе можно спровоцировать опасные последствия для организма, такие как вывихи, растяжения, ушибы и самое страшное – нежелание больше заниматься спортом.
Есть основные правила организации тренировочного процесса, которые необходимо соблюдать:
1) занятия должны быть регулярными и проходить не менее двух раз в неделю
2) перед каждой тренировкой обязательно делать разминку
3) продолжительность занятия не менее 30 минут
4) делать упражнения на растяжку обязательно
5) правильная техника выполнения упражнений очень важна
6) перерывы между подходами не должны быть продолжительными.
Для достижения максимального эффекта не забывайте правильно питаться.
