Здоровое сердце здоровая жизнь! Будьте активны. Физические упражнения способствуют предотвращению ИБС,поскольку повышают эффективность сердечной деятельности. Снижают кровяное давление, повышают ЛПВП-холестерин, уменьшают тенденцию формирования тромбов в кровеносных сосудах. Смягчают действие стресса, способствуют эффективному использованию инсулина организмом и помогают человеку сохранять здоровый вес.
Людям, у которых жизненный образ в сидячем положении, регулярные упражнения позволяют сократить риск приступа сердца на 35-55%. Виды деятельности, не требующие большого физического напряжения, такие как садоводство или прогулки пешком. Могут с течением времени уменьшить риск приступа сердца, если практикуются регулярно.
Рекомендации:
Здоровое сердце здоровая жизнь! Удерживайте здоровый вес. Приблизительно каждый второй взрослый человек страдает от избыточного веса. Или может быть назван тучным (когда вес превышает как минимум на 20% «установленную» для данного роста норму). Что вдвое увеличивает риск ИБС в определенном возрасте. Ожирение также повышает риск диабета, гипертонии и завышенного уровня холестерина в крови, что еще больше увеличивает риск ИБС .
Всегда нужно знать какой уровень вашего холестерина в крови и держите его под контролем. При снижении повышенного холестерина (свыше 200 миллиграммов на децилитр) на один процент риск сердечного приступа уменьшается на 2-3%. Обычно уровень холестерина контролируется с помощью диеты и физических упражнений. Некоторым людям необходимо принимать холестеринопонижающие препараты.
Избегайте гипертонии или контролируйте это в ваших руках . Когда высокое кровяное давление, или гипертензия, является высоким риском сердечного приступа и кровоизлияния. Если диастолическое кровяное давление превышает 80 мм рт. ст., то при его снижении на один пункт риск приступа сердца уменьшается на 2-3%. Если вам удастся изменить свой жизненный образ и тем самым понизить свое давление, польза для коронарной системы будет особенно велика. В этом могут помочь и лекарственные препараты.
Берегите сердце! Удачи!
