Из чего состоит женское здоровье
Женское здоровье и красота заключают в себе немало компонентов. И в первую очередь это слаженная работа всего организма, внутренних органов, в т.ч. НС, а также психологическая, душевная гармония. Все это в совокупности обеспечивает женщине прекрасное самочувствие и привлекательную внешность.
Красота — сияние здоровья. Быть чарующими, неотразимыми, сексуальными стремятся все женщины на Земле. Сегодня этому служит целая индустрия. Однако настоящий источник красоты один — женское здоровье. Без него просто невозможно то притягательное сияние, которое испокон веков волнует и восхищает мужчин.
Как избежать женских заболеваний
Известно, что болезнь легче предупредить, чем лечить. Какие врачи занимаются женским здоровьем?
Хранителем женского здоровья, конечно, является гинеколог. Он проводит регулярные осмотры, назначает лечение, помогает пациенткам выбрать способ контрацепции, облегчает состояние в период менопаузы.
Маммолог специализируется на профилактике, выявлении и лечении болезней молочных желез.
Когда нельзя тянуть с визитом к гинекологу?
1. Боль и болезненность внизу живота, дискомфорт при мочеиспускании.
2. Нарушения менструального цикла, болезненные месячные, кровотечения между циклами.
3. Раздражение половых органов, боль и выделения, в т.ч. во время и после интимной близости.
4. Уплотнения в молочной железе, реже — в половых органах.
Витамины и микроэлементы
Далеко не все важные для организма вещества находятся в нашей тарелке в достаточном количестве. Поэтому часто их назначают в форме добавок.
Перечислим самые важные микроэлементы и витамины для женского здоровья.
Витамин D
Обеспечивает надежный иммунитет, предупреждает развитие остеопороза, ожирения, уменьшает риск онкологии, рассеянного склероза, аутоиммунных состояний, гипертонии и сердечных приступов.
Магний
Нормализует работу НС, облегчает состояние при депрессии, стрессе, бессоннице, мышечных судорогах, мигрени.
Витамин C
Отличный антиоксидант, повышает усвоение железа, стимулирует синтез коллагена, повышает иммунитет, нормализует сердечную деятельность.
Железо
Предупреждает анемию, гипотиреоз, хроническую усталость, тахикардию, помогает разделаться с лишними килограммами, дарит силы, способствует нормальному развитию плода.
Омега-3
Уменьшает. риск болезней сердца, гасит воспалительные процессы, нормализует состав крови, улучшает эластичность стенок сосудов, борется с отложениями холестерина, приводит в норму АД.
Кроме того, организм женщин нуждается в витаминах А, В9, Е, а также кальции.
Напомним, что прием любых пищевых добавок и витаминов назначает врач!
Советы для женщин
Для отличного самочувствия, бодрости и позитивного настроения врачи рекомендуют:
— физические упражнения
— высыпаться — не менее 7 часов, причем ложиться не позднее 22-23 часов
— 200 мл теплой воды натощак, можно с медом или соком лимона
— включать в рацион правильного питания фрукты, орехи, оливковое и/или льняное масло
— уменьшить потребление сладкого
— выделять неприкосновенное Личное Время для прогулок, отдыха, ухода за собой.
Все перечисленные советы помогут вам в любом возрасте сохранять здоровье, молодость, привлекательность и оптимизм!