Рацион правильного питания, немного о нём. Лишний вес, проблемы с кожей, болезни желудка и печени – все это из-того, что очень часто мы питаемся неправильно. Кто-то встал рано утром, сразу схватился за большую порцию мясного блюда, а кто-то обед вообще пропустил. Потому, чтобы иметь красивое тело, и чистую кожу, и уж конечно, избежать болезни внутренних органов, следует правильно питаться и понимать, что лучше кушать на завтрак, а что на ужин.
С чего начинать день?
Если вы страдаете избыточным весом, то совсем не обязательно себя ограничивать в еде. Но и переусердствовать, естественно, тоже не следует. Начните свой день со вкусного омлета, и со стакана яблочного сока, или апельсинового. Не нужно с утра сразу нападать на тяжелую пищу. Организм ваш еще не совсем проснулся, и потому, это может привести к тому, что желудок не будет знать как решить проблемы с пищеварением пищи.
Обед должен быть полным, это включается в рацион правильного питания. В него должны входить и первое и второе. В обеденное время организм очень нуждается в силах, так как именно в это время на него возложен больший процент дневных нагрузок.
Перед ужином должен быть легкий перекус – стакан кефира, или компота со сладким пирожным, или печеньем.
Ужин состоит чаще из легких блюд, так как не очень рекомендуется употреблять очень сытные блюда, так как ближе к ночи, желудку тяжело переваривать пищу.
Соблюдая элементарные советы по употреблению пищи, вы перестанете набирать резко вес. Но все же, если это случилось, устраивайте разгрузочный день. Оберегите себя от быстрых перекусов, и питайтесь в разгрузочные дни исключительно не жирными блюдами.
Небольшие тренировки также помогут вам избавиться от ненавистного лишнего веса и стать еще привлекательнее.
Берегите себя! Успехов вам!
