Йога зародилась в Древней Индии более 5000 лет назад и сегодня для начинающих представляет собой систему саморазвития, сочетающую телесные и ментальные тренировки.
В ее основу легло множество различных школ, однако все направления обязательно содержат:
— упражнения для развития гибкости;
— дыхательные практики;
— приемы, направленные на физическую и психологическую релаксацию;
— медитации.
Содержание статьи
Как стать йогом с нуля?
Первые шаги рекомендуется предпринимать только после консультации с врачом. Если противопоказаний нет, следующий этап — встреча с наставником. Который определит уровень физической подготовленности новичка и его умение ощущать свое тело. Он составит программу занятий, которой нужно следовать дома. Выполняя все правильно, вы ощутите удовольствие и гармонию.
Йога неприхотлива. Занятия не требуют какого-то особого инвентаря. Нужно лишь место, где:
1) вас никто не побеспокоит;
2) достаточно пространства для того, чтобы расстелить коврик и свободно двигаться.
Йога для начинающих предполагает путь от простых упражнений к более сложным. В процессе вы научитесь управлять собственным телом, дыханием, эмоциональным состоянием. Подтянете мышцы и наполните организм энергией.
Медитация. Чем полезна и как практиковать?
Буквальный перевод латинского слова meditatio означает «размышление». Это ментальное упражнение, заключающееся в созерцании и сосредоточении.
Медитативное состояние позволяет регулировать мысли и эмоции, менять негативные установки на позитивные, творчески решать жизненные проблемы и даже положительно влиять на многие физиологические процессы в организме.
Для начала следует полностью расслабиться. Традиционно рекомендуется сосредоточиться на дыхании, но на самом деле можно удерживать внимание на чем угодно: на телесных ощущениях, звуках, на мысленных образах, представляя себя там, где вам хорошо и спокойно.
Оздоровительный эффект медитации
Научно доказано, что регулярные занятия улучшают мыслительные функции, замедляют старение мозга, снижают тревогу, боль, снимают нервное напряжение и усталость, помогают устранить бессонницу и даже депрессию.
Медитация на исцеление основана на представлении и проживании выздоровления. Механизм гениально прост: наше подсознание не видит разницы между реальным и воображаемым и в ответ на соответствующие образы запускает биохимические процессы, ведущие к исцелению.
С помощью медитации человек способен трансформировать свою личность в желаемую сторону. А самый приятный бонус — это достижение покоя, безмятежности и гармонии, которые так необходимы каждому из нас.
