Йога для начинающих

Йога для начинающих

Йога зародилась в Древней Индии более 5000 лет назад и сегодня для начинающих представляет собой систему саморазвития, сочетающую телесные и ментальные тренировки.

В ее основу легло множество различных школ, однако все направления обязательно содержат:

— упражнения для развития гибкости;

— дыхательные практики;

— приемы, направленные на физическую и психологическую релаксацию;

— медитации.

Как стать йогом с нуля?

Первые шаги рекомендуется предпринимать только после консультации с врачом. Если противопоказаний нет, следующий этап —  встреча с наставником. Который определит уровень физической подготовленности новичка и его умение ощущать свое тело. Он составит программу занятий, которой нужно следовать дома. Выполняя все правильно, вы ощутите удовольствие и гармонию.

Йога неприхотлива. Занятия не требуют какого-то особого инвентаря. Нужно лишь место, где:

1) вас никто не побеспокоит;

2) достаточно пространства для того, чтобы расстелить коврик и свободно двигаться.

Йога для начинающих предполагает путь от простых упражнений к более сложным. В процессе вы научитесь управлять собственным телом, дыханием, эмоциональным состоянием. Подтянете мышцы и наполните организм энергией.

Медитация. Чем полезна и как практиковать?

Буквальный перевод латинского слова meditatio означает «размышление». Это ментальное упражнение, заключающееся в созерцании и сосредоточении.

Медитативное состояние позволяет регулировать мысли и эмоции, менять негативные установки на позитивные, творчески решать жизненные проблемы и даже положительно влиять на многие физиологические процессы в организме.

Для начала следует полностью расслабиться. Традиционно рекомендуется сосредоточиться на дыхании, но на самом деле можно удерживать внимание на чем угодно: на телесных ощущениях, звуках, на мысленных образах, представляя себя там, где вам хорошо и спокойно.

Оздоровительный эффект медитации

Научно доказано, что регулярные занятия улучшают мыслительные функции, замедляют старение мозга, снижают тревогу, боль, снимают нервное напряжение и усталость, помогают устранить бессонницу и даже депрессию.

Медитация на исцеление основана на представлении и проживании выздоровления. Механизм гениально прост: наше подсознание не видит разницы между реальным и воображаемым и в ответ на соответствующие образы запускает биохимические процессы, ведущие к исцелению.

С помощью медитации человек способен трансформировать свою личность в желаемую сторону. А самый приятный бонус — это достижение покоя, безмятежности и гармонии, которые так необходимы каждому из нас.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector