На процесс и скорость обмена веществ в организме человека влияют абсолютно любые факторы, даже самые малозначительные. Например, после сорока лет метаболизм значительно замедляется, интересен также и тот факт, что каждый десять лет жизни человека он снижается примерно на 5 процентов.
Огромное значение имеет также пол человека. В ходе исследований было обнаружено, что в состоянии покоя мужчины тратят немного больше калорий, чем женская половина человечества.
Физическая подготовка также имеет огромное значение. Считается, что чем больше у человека мышечная масса, тем и быстрее его метаболизм, соответственно, чем меньше мышечная масса человека, тем его обмен веществ протекает медленнее.
Не стоит забывать и про наследственные склонности, которые также влияет на то, как быстро происходит обмен веществ. Различные заболевания, например, болезни щитовидной железы, также могут снижать скорость метаболизма.
У девушек процесс обмена веществ в организме зависит также от менструального цикла и кормления грудью. Во время этих двух процессов, скорость обмена веществ повышается чуть ли не в два раза. Как ни странно, но чем тяжелее человек, тем его обмен веществ лучше. Это обусловлено тем, что в состоянии покоя организм должен затрачивать больше калорий на поддержание тела. Это также показывает, почему в начале диеты намного проще сбросить вес, чем в её конце.
Как ускорить обмен веществ
Для того чтобы ускорить обмен веществ не надо делать ничего сверхъестественного, достаточно придерживаться нескольких простых правил.
Необходимо больше заниматься спортом. Во время занятия спортом мы тратим калории, что обуславливает похудение и ускорение процесса метаболизма.
Логично, что мы должны постепенно наращивать свою мышечную массу, однако в меру. Девушке не стоит накачивать руки до сильно-выпирающих мускул. В этом случае необходимо сделать акцент на ноги, ягодицы или пресс.
Никогда не стоит забывать про хороший сон. Без здорового сна мы вряд ли получим хорошие результаты не только в похудении, но и в других областях жизнедеятельности, поэтому обязательно придерживайтесь чёткого распорядка дня. Лучше всего спать по 7-8 часов в сутки. Пересып также негативно повлияет на организм.
Вода также станет отличным помощником в похудении. Стоит выпивать примерно по 1, 5 литра чистой проточной воды в сутки для полноценного обмена веществ.
Желаю здоровья и удачи!
